PPG by Bikes-France

SPOLIER ALERTE

Nouveau projet en cours de développement 😁

Nous allons vous proposer un programme afin d'améliorer la bio-mécanique de votre corps c'est-à-dire optimiser les mouvements naturels de votre corps qui peuvent être oubliés lors des entrainements.

Mouvements tirés de disciplines comme le Yoga, le Pilate ou autre renforcement... Vous pourrez découvrir tout cela en suivant nos exercices.

Cela se passera sur quatre semaines :

• La première, nous vous proposerons des exercices de mobilités : travail très intéressant pour limiter les risques de blessure.
  
• La seconde, place au renforcement musculaire pour vous permettre de renforcer en douceur tout votre corps.
  
• Pour la troisième, une petite dose de stretching afin d'améliorer l'amplitude articulaire.
  
• Et enfin la dernière semaine sera un mixte des trois pour un programme complet.
  

Sous forme de fiches explicatives, les exercices seront simples et rapides à exécuter sous forme de routine avec un nombre de répétitions et de séries que vous pourrez moduler à votre guise selon le temps disponible ou la motivation.

Et en cadeau dès aujourd'hui, nous vous proposons un exercice de respiration appelé cohérence cardiaque :

Nom barbare mais rien de compliqué... Retenez juste un chiffre... 365 :

• 3 fois par jour
  
• 6 respirations par minutes
  
• 5 minutes d'exercices

Mais vous allez dire pourquoi faire ? Ça sert à quoi de se forcer à respirer deux fois plus lentement qu'à la normale ?

Tout simplement, vous améliorerez votre amplitude cardiaque, vous récupérerez mieux, vous limiterez les risques d'hyper tension, et bonne nouvelle ça fonctionne aussi pour l'asthme 😃

Alors qu'attendez vous pour tester??? 👊👊👊